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Melhore sua resistência ao pedalar

• 13/12/2025

Começar a pedalar pode ser um desafio para diversas pessoas, sobretudo para os iniciantes no mundo da bike ou para aqueles que já têm uma rotina de exercícios ativa e desejam complementá-la com atividades sobre duas rodas.

Não tem segredo: para aprender a adquirir resistência ao pedalar, é necessário começar a andar de bike. Opte por iniciar em pedaladas mais curtas e aumente o trajeto conforme sentir a necessidade. Também estabeleça uma rotina de treino, mantendo uma rotina e sendo fiel à ela.

Pedalar é uma atividade intensa que requer uma alimentação saudável e alinhada aos seus objetivos. Alimente-se bem antes de andar de bicicleta e cumprir sua rotina de treino – se possível, faça um acompanhamento com um nutricionista.

Realizar outros exercícios também é uma ótima forma de se ganhar maior resistência. Intercale sua rotina de pedal com outras atividades, como musculação, corrida etc. A prática desses exercícios também te ajuda com a respiração: ao respirar controladamente, você consegue pedalar com mais facilidade por longas distâncias – e melhor.

Para os que estão atrás de novos desafios, os treinos de resistência de bike com marchas mais pesadas, subidas ou contra o vento são novos jeitos de encarar os desafios. Todas essa situações vão dificultar seu trajeto e exigir mais durante a pedalada. Pronto para começar?

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