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Andar de bike faz bem para a pele, coração, além de reduzir risco de depressão, veja

  • 17/06/2019

A atividade física regular pode ajudar a protegê-lo de doenças graves, como obesidade, doenças cardíacas, câncer, doenças mentais, diabetes e artrite.


Talvez este esporte você ja até mesmo pratique mas não sabe os benefícios para a sua saúde, para estar em forma e saudável, você precisa estar fisicamente ativo. A atividade física regular pode ajudar a protegê-lo de doenças graves, como obesidade, doenças cardíacas, câncer, doenças mentais, diabetes e artrite.

Sem dúvidas, andar de bicicleta regularmente é uma das melhores maneiras de reduzir o risco de problemas de saúde associados a um estilo de vida sedentário.

O ciclismo é um exercício saudável e de baixo impacto que pode ser desfrutado por pessoas de todas as idades, desde crianças pequenas até adultos mais velhos. Também é divertido, barato e bom para o meio ambiente.


Ir ao trabalho ou às lojas é uma das maneiras mais eficientes de combinar exercícios regulares com sua rotina diária. Estima-se que um bilhão de pessoas andam de bicicleta todos os dias – para transporte, recreação e esporte.

 

Andar de bicicleta faz bem para saúde

Leva apenas de duas a quatro horas por semana para alcançar uma melhora geral em sua saúde. Andar de bicicleta é:

Baixo impacto – causa menos tensão e lesões do que a maioria das outras formas de exercício.
Um bom treino muscular – andar de bicicleta usa todos os principais grupos musculares enquanto você pedalar.

Fácil – ao contrário de alguns outros esportes, o ciclismo não requer altos níveis de habilidade física. A maioria das pessoas sabe andar de bicicleta e, depois de aprender, você não se esquece.

Bom para força e resistência – o ciclismo aumenta a resistência, força e condicionamento aeróbico.
Tão intenso quanto você quiser – o ciclismo pode ser feito em intensidade muito baixa para começar, se estiver se recuperando de uma lesão ou doença, mas pode ser montado em um exercício físico exigente.


Uma maneira divertida de entrar em forma – a aventura e o zumbido que você tem ao descer ladeiras e estar ao ar livre significa que é mais provável que você continue a pedalar regularmente, em comparação com outras atividades físicas que o mantêm dentro de casa ou exigem horários ou lugares especiais.

Tempo eficiente – como um meio de transporte, o ciclismo substitui o tempo (sentado) sedentário (a) gasto dirigindo veículos motorizados ou usando bondes, trens ou ônibus com exercícios saudáveis….

 

Benefícios para a saúde do ciclismo de modo regular

O ciclismo é principalmente uma atividade aeróbica, o que significa que o coração, os vasos sangüíneos e os pulmões se exercitam.

Você respirará mais profundamente, transpirará e experimentará uma temperatura corporal aumentada, o que melhorará seu nível geral de condicionamento físico.

Os principais benefícios de saúde do ciclismo regular incluem:

  • aumento da aptidão cardiovascular
  • aumento da força e flexibilidade muscular
  • Melhoria da mobilidade das articulações
  • diminuição dos níveis de estresse
  • melhor postura e coordenação
  • ossos fortalecidos
  • diminuição dos níveis de gordura corporal
  • prevenção ou manejo da doença
  • redução da ansiedade e depressão

Por: felizsaude.com.br  

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