Artigo

Massa muscular é importante no ciclismo?

• 02/09/2016

A musculatura é responsável por ajudar a sustentar o corpo humano, a estruturar o mesmo e proteger os órgãos, contudo para nós atleta o músculo desempenha papel fundamental em diversas funções como força, recuperação, gasto metabólico entre outros.

A musculatura é responsável por ajudar a sustentar o corpo humano, a estruturar o mesmo e proteger os órgãos, contudo para nós atleta o músculo desempenha papel fundamental em diversas funções como força, recuperação, gasto metabólico entre outros.

Quando se fala em músculo no ciclista entra em questão varias situações e especificidades, tendo em vista que de acordo com a característica de cada atleta o mesmo tem um porte muscular diferente, como por exemplo um sprintista tem um volume muscular diferente de um passista e de um escalador, assim como um atleta de MTB tem este volume diferente de um atleta de pista.

“A massa muscular é importante porque é o que gera a força para manter a sua pedalada. Ela também desempenha um papel no controle do peso: quanto mais massa muscular você tiver, maior a sua taxa metabólica de repouso será. Isso significa que você vai queimar mais calorias em repouso, o que faz a realização de um balanço energético muito mais fácil.”(http://roadcyclinguk.com/how-to/power-protein.html/2)

Um dos elementos-chave no desempenho no ciclismo é  à relação de peso, especialmente em subida. Quanto mais você gerar watts por quilo de massa corporal, mais rápido você será capaz de andar. O que isto significa é que você precisa maximizar a sua massa muscular magra e minimizar a gordura corporal, de modo que o peso fique o mais funcional possível, e no que se refere a baixo percentual de gordura o musculo tem função primordial.

Sempre digo aos meus atletas que musculo é igual a força e por isto deve-se atentar para o fato de conservar a massa magra usando estratégias como treinamento com pesos e alimentação, para evitar o catabolismo muscular. Porém dentro desta grande importância que tem a massa magra para o desempenho do ciclista é necessário tomar cautela, tendo em vista que como citado anteriormente cada tipo de ciclista tem uma necessidade muscular para desempenhar sua função.

É muito comum encontrar atletas com aversão ao treinamento com peso devido a experiência ruim no passado com este tipo de treino, e a grande maioria dos erros são, muita carga neste tipo de treino, o que acaba acarretando uma sobrecarga alta de treino na bike e na academia, consequentemente vem a sensação das pernas estarem travadas. Caso o atleta pegue uma carga exagerada ocorre a hipertrofia muscular, ou seja, ganho de massa e consequente volume muscular e ganho de peso, isto acaba gerando transtorno porquê o atleta vai ficando lento. Um outro efeito colateral de um trabalho realizado de forma errada na academia é que com o consequente aumento do tamanho do músculo o coração tem que trabalhar mais para oxigenar a musculatura, e por exemplo, para um atleta de longa distancia isto já não é tão interessante assim.

A massa muscular é muito importante sim para o ciclista, e deve-se de todas as formas proteger a mesma, porém, deve –se respeitar a característica de cada atleta e o volume muscular ideal para sua função e característica, é valido lembrar que músculo grande não significa potencia.

Atente-se aos seus músculos.

Por: treinodeciclismo.com.br