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Aumente a sua energia e pedale mais com suplementos ricos em carboidratos

• 31/03/2016

Repositores energéticos foram especialmente desenvolvidos para dar mais energia ao seu corpo e garantir um bom desempenho durante as atividades físicas

Repositores energéticos  foram especialmente desenvolvidos para dar mais energia ao seu corpo e garantir um bom desempenho durante as atividades físicas.

Estes suplementos liberam  energia de forma  gradual,  devido  a  combinação  ideal de  carboidratos. Eles também  contém  agentes  redutores  da  fadiga  muscular,  que  minimizam a produção de ácido lático nos músculos, que é responsável pela sensação de dor, permitindo mais intensidade nos treinos. Eles contêm todos os ingredientes que seu corpo precisa:

• Maltodextrina, um carboidrato complexo de fácil digestão;
• Frutose (adoçante natural das frutas);
• Sódio  e  Potássio,
• Eletrólitos  essenciais
• Vitaminas,  importantes no  combate aos radicais livres.
• Aminoácidos ricos em BCAA (combatem a fadiga e promovem recuperação rápida dos seus músculos)

A ingestão de carboidratos e fluídos durante o exercício deve ser planejada para os treinos com duração acima de uma hora. A nutrição deve atender as necessidades de 30 a 60 gramas de carboidrato por hora de treino, que devem ser armazenados na bicicleta e nos bolsos da camisa, em forma de bebidas ou alimentos.

Além das bebidas esportivas, que contém energia e eletrólitos, alguns alimentos comumente consumidos durantes provas longas são barras de proteína, cereais como granola, entre outros.

DICAS PARA O CICLISMO

• Priorizar a ingestão de carboidratos na véspera da prova, na refeição pré-competição e durante o evento;
• Hidratar-se adequadamente antes, durante e após as provas. A bebida preferencial deve conter carboidratos, na proporção de 6 a 8%, e sódio e potássio, eletrólitos que são perdidos no suor;
• O abastecimento de alimentos durante a corrida deve priorizar os alimentos fontes de carboidratos, como sanduíches, barras, géis e bebidas esportivas.
• A ingestão de líquidos após a prova deve ser equivalente a 150% do peso perdido. Por exemplo, a perda de 1 kg implica na ingestão de 1,5 litros de líquidos.

Fonte: Nois Pedala