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Você sabe o que é core e sua importância no ciclismo?

• 22/01/2016

Core é um termo em inglês e significa núcleo, ele envolve os músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica, tendo a função de estabilizar a coluna.

Por: Projeto Pedalando - João Sérgio

Core é um termo em inglês e significa núcleo, ele envolve os músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica, tendo a função  de estabilizar a coluna.

 O core se localiza no centro do nosso corpo e é responsável pelo equilíbrio e estabilidade postural de nosso tronco em qualquer movimento. Desde atividades rotineiras, como:  caminhar, limpar a casa, à prática de esportes; um core fortalecido melhora a funcionalidade e previne lesões.

 Todos atletas profissionais e alunos de inúmeras modalidades em academias conhecem bem o termo e o treinam constantemente. O core bem fortalecido gera a estabilidade necessária para evitar que lesões aconteçam ou ainda, auxilia no desenvolvimento de atividades relacionadas à performance física, principalmente através do desenvolvimento de valências físicas como a força e a potência muscular.

 No ciclismo não é diferente, apesar do movimento principal concentrar-se nos membros inferiores, os músculos que envolvem o core: bíceps femoral, transverso abdominal, multífidios, adutor, eretor da espinha, oblíquo interno e externo, íliopsoas, glúteo máximo e reto abdominal; exercem papel fundamental de estabilização do tronco do ciclista.

 Um core bem treinado significa: maior conforto, prevenção de problemas posturais , economia de força e energia e consequentemente um melhor desempenho.

Abaixo alguns exercícios para o treino do core

Vale lembrar que nenhum exercício realizado isoladamente trará benefícios, o treinamento para gerar resultados seguros e consistentes depende de um planejamento sistemático, procure por um profissional de Educação Física qualificado.