Dica

Pedalar traz benefícios para a mente e o corpo

• 09/08/2014

Andar de bicicleta está se tornando uma atividade cada vez mais comum entre os brasileiros. Além de ser uma opção de transporte mais sustentável, usar a bicicleta para ir ao trabalho ou estudo também melhora a qualidade de vida e diminui o estresse, trazendo benefícios para o corpo e a mente.

Andar de bicicleta está se tornando uma atividade cada vez mais comum entre os brasileiros. Além de ser uma opção de transporte mais sustentável, usar a bicicleta para ir ao trabalho ou estudo também melhora a qualidade de vida e diminui o estresse, trazendo benefícios para o corpo e a mente. 

Ao pedalar, o ciclista exerce uma força sobre os pedais que auxilia no fortalecimento de grandes grupos musculares, como das pernas, coxas e abdominais. Também melhora a frequência cardíaca, acelera o metabolismo, auxilia na redução do colesterol e na perda de peso 

Segundo a especialista, pedalar não exerce impacto sobre as articulações, músculos e tendões, facilitando a execução da atividade física em pessoas com problemas articulares e também é considerada uma atividade social que pode ser realizada com amigos e familiares. 

Antes de começar a pedalar é importante consultar um profissional da saúde para avaliar o condicionamento e resistência física, além de adquirir os acessórios necessários de proteção, como o capacete e as luvas de ciclismo. 

Vale lembrar que jamais deve-se praticar exercício em jejum. Portanto, quando a pessoa optar por pedalar, seja na academia ou indo para o trabalho, é importante fazer uma refeição leve antes de pegar a bicicleta, além de manter a hidratação com a ingestão de água ou isotônicos. 

Outros detalhes precisam ser observados, caso o ciclista opte por pedalar nas ruas da cidade. Entre eles estão: 

- Utilize roupas chamativas para evitar o risco de colisões com automóveis 
- Nunca pedale na contramão. Ande sempre a direita da pista ou, quando tiver, na ciclofaixa 
- Cuidado ao utilizar fones para ouvir música. É preciso ter atenção no trânsito 
- Tenha sempre uma garrafa com água 

Fonte: Revista Bicicleta