Dica

Como fazer uma bebida isotônica caseira

• 19/09/2019

Todos devem ter claro que a hidratação é um dos fatores mais importantes na prática do ciclismo. De fato, a falta de uma boa hidratação pode causar uma queda significativa no desempenho em questão de minutos.

Mas quando falamos de ciclismo, além de consumir água, é necessário substituir os sais minerais que perdemos com o suor. Neste artigo vamos ensinar a fazer uma bebida isotônica caseira, de forma fácil e rápida.  

Embora existam muitas bebidas isotônicas no mercado, hoje vamos ensinar a fazer uma bebida isotônica caseira indicada para o ciclismo, que você pode fazer com muita facilidade e rapidez em sua própria casa.

Esta receita de bebida isotônica caseira é muito rápida de preparar e você pode deixá-la pronta um dia antes do pedal. Embora as medidas sejam para um litro de água, você pode ajustar as quantidades para os litros necessários.

Ingredientes para bebida isotônica caseira:

1 litro de água mineral
1 colher de sobremesa de bicarbonato de sódio
1 colher de sobremesa de sal marinho iodado
2 colheres de sopa de açúcar - você pode substituí-lo por mel se quiser
Suco de 2 limões / laranjas / a fruta que você mais goste

Preparação

A preparação é tão simples quanto misturar todos os ingredientes até que haja uma bebida homogênea. para dias de calor intenso, você pode usar água fria ou deixar a bebida esfriar antes do treino.

É essencial beber sempre isotônico?

Há muitas pessoas que são literalmente viciados em bebidas isotônicas e isso pode ser prejudicial. Por exemplo, em treinos curtos - menos de 90 minutos - em intensidade moderada e sem calor excessivo, beber apenas água já bastaria. Livraríamos nosso corpo dos açúcares e corantes das bebidas industriais. No entanto, em saídas mais longas as bebidas isotônicas são uma fonte de sais e minerais.

Por: Ciclismo pelo Mundo