Dica

Pedalar na estrada vs bicicleta estática - Qual dos dois é melhor?

• 09/06/2016

Qual então é o melhor para o seu treino e para ganhar força?

Vantagens do ciclismo ao ar livre: O contato com a natureza permite um maior bem estar psicológico, uma excelente forma de escape ao stress, uma melhor ventilação, um desenvolvimento das defesas do organismo e uma diversão muito maior. Como, teoricamente, necessita de fazer mais pausas, também não sobrecarrega tanto as articulações do joelho.

Vantagens do ciclismo indoor: A técnica requerida é minima, consegue queimar mais calorias e evita alguns contratempos próprios do ciclismo ao ar livre.

Qual então é o melhor para o seu treino e para ganhar força? (Assumindo que aquela que requer mais esforço é a que trez mais vantagens? 

Uma equipe de investigadores norte-americanos medio o suor e o trabalho cardiorespiratório de sete ciclistas profissionais, primeiro em estrada e depois em academia. A frequência cardíaca média durante o percurso ao ar livre (161 batimento por minuto) foi entre 7% e 13% mais alta que na acamedia, o que parece indicar um esforço maior.

No entando, os ciclistas que utilizaram a bicicleta na academia suaram mais. E a razão é bastante simples: o vento.

Os ciclistas de estradas são obrigados a enfrentar o vento, o que por sua vez reduz a temperatura corporal e origina a necessidade de enviar mais sangue aos músculos. comparado com o exercício efetuado na academia. 

Por: Desporto e Esport.