Dica

Pedal e Saúde - Os benefícios da bicicleta

• 07/04/2016

Existem muitos motivos para uma pessoa entrar no mundo do ciclismo. Um dos maiores é a busca por melhorias na saúde, e a melhor parte disso é que não se trata apenas da saúde do corpo, mas também da sua saúde mental.

Por: FreeForce

Existem muitos motivos para uma pessoa entrar no mundo do ciclismo. Um dos maiores é a busca por melhorias na saúde, e a melhor parte disso é que não se trata apenas da saúde do corpo, mas também da sua saúde mental. Dizemos isso, pois o conceito de saúde e bicicleta não é apenas começar a pedalar e ficar com a forma física “perfeita”, mas sim deixar o seu corpo inteiramente regulado.

Melhorar seu sistema cardiovascular, fugir de horas de stress no trânsito de todos os dias, diminuir o impacto nas suas articulações, perda de peso... não importa. Pedalar proporciona uma mudança na vida dos ciclistas e isso é visível em pouco tempo.

Abrir mão de apenas uma horinha do seu dia para praticar o esporte pode fazer uma diferença imensa na sua vida.

Os principais benefícios a longo prazo para sua saúde são:

• 10 minutos - Melhoras nas articulações
• 20 minutos - Reforço do sistema imunológico
• 30 minutos - Melhoras no sistema cardiovascular
• 40 minutos - Aumento da capacidade respiratória
• 50 minutos - Aceleração do metabolismo
• 60 minutos - Controle de peso, antiestresse e bem-estar geral

Os principais benefícios a longo prazo para sua saúde são:

• Combate estresse e depressão: Os batimentos cardíacos tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, a incidência de ansiedade, angústia e depressão.
• Emagrece: Combinadas a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda de peso, no controle de peso, além de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal.
• Faz ser mais feliz e ter bom sono: Pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas - que fazem com que o indivíduo seja mais feliz), aumenta ainda os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável.
• Reduz colesterol e triglicérides: Seu corpo passa a gerar energia consumindo gorduras e diminuir o colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos.
• Evita o infarto: Ocorre também diminuição da glicemia, controlando o diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva a angina e ao infarto agudo do miocárdio.
• Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas.
• Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.
• Melhora a Respiração: O esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos.
• Garante boa forma e fôlego de atleta: A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.

Se você inserir o hábito de pedalar no seu dia a dia, os benefícios tornam-se muito mais evidentes. Claro, tudo deve ser dosado da maneira correta. Se você for uma pessoa com sobrepeso e hábitos sedentários, não deve sair competindo em provas ou pegando pedais com subidas pesadas. Vá com calma, comece aos poucos e pode ter certeza de que os resultados aparecerão eventualmente.