Dica

Com a mente focada no objetivo

• 30/08/2014

Dicas para saber como lidar com a ansiedade e superar os medos

Para conquistar objetivos em qualquer modalidade esportiva é preciso ter disciplina e seguir à risca a planilha do seu treinador. Muitas vezes, porém, a ansiedade, o medo ou a falta de motivação acabam fazendo com que o atleta perca o foco e a vontade de treinar, minando todo o trabalho planejado. Assim, aprender a lidar com esses “fantasmas” acaba sendo tão fundamental quanto a questão física. Ciclista e treinador da equipe Laguens Race Fit e BMC Brasil, Igor Laguens sugere algumas estratégias para ajudar nessa tarefa.

Busque motivação

A motivação é o ponto principal para caminhar rumo a um objetivo e nortear o foco nos treinos e provas. Ela pode ser encontrada na superação de um desafio entre amigos, na frustração de um resultado passado que não foi bom ou até mesmo em decepções no âmbito pessoal. Porém, é preciso tomar cuidado para que ela não se torne destrutiva, como no caso de atletas que acabam utilizando o esporte para extravasar questões emocionais. Nesses casos, conversar com seu treinador o ajudará a encontrar o foco ideal para manter-se motivado.

Controle o medo

Quem pratica MTB sabe que faz parte do esporte aprender a lidar com o medo para superá-lo. O controle psicológico, muitas vezes, é o fator mais importante na superação
— ou não — de um obstáculo. A única forma de dominar o medo é ganhando confiança, aos poucos, com muito treino e prática. Procure participar de training camps de técnica e andar com pessoas mais experientes. Mas vá com calma e não fique confiante demais para não correr o risco de pecar pelo excesso.

Cuidado com a falta ou o excesso de estima

É muito comum nos treinos surgirem incertezas e dúvidas sobre sua capacidade de superação ou mesmo excesso de autoestima, que o faz querer treinar mais do que o previsto na planilha. Ambas são situações perigosas, que fazem você sair do eixo e perder o foco, portanto devem ser identificadas e controladas. Além de uma boa
conversa com o treinador, a dica é utilizar algumas estratégias que podem ajudá-lo a controlar a ansiedade e manter-se centrado. Definir os objetivos tanto para a temporada quanto para cada prova, por exemplo, fará com que você entenda melhor cada fase de treinamento e a importância de respeitar o ritmo e as especificações
estabelecidas na planilha. Outra dica é elaborar um calendário de provas com foco nas competições que irão desafiá-lo mais, ajustando os intervalos entre elas de maneira que consiga manter a vontade de treinar e competir — de preferência um calendário extenso, de modo que você mantenha seu foco durante todo o ano e não apenas no resultado final de cada prova.

Matéria publicada na revista VO2 Bike, edição 101