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O TGU ("Turkish Get Up") é um exercício clássico russo criado junto da técnica do Kettlebell. Ele tem uma execução relativamente complexa dividida entre 7 (sete) movimentos que passam pela estensão do braço, troca das pernas, estensão do tronco, ereção completa e a volta do exercício passando pelos mesmos movimentos até a posição fetal no chão.

Ele é considerado como um exercício fundamental para os praticantes de MTB, pois trabalha equilíbrio, abdomen, braços e pernas em perfeita sincronia de transferencia de peso.

É claro que essa é só uma demonstração e, como atleta, sempre faço os exercícios de minha preparação sob a supervisão de profissionais especializados. (Não vá sair por aí tentando fazer isso sozinho! =D)

Em São Paulo, a Studio Personal S/A é uma academia especializada em treino de Kettlebell, além de outros exercícios dinâmicos para ganho de força e resistência.

Fonte: Bike é Legal/Youtube