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Duas bebidas naturais antes e depois de pedalar

  • 13/04/2016

Hoje trazemos três bebidas naturais que têm muitos benefícios para o ciclismo.


Hoje trazemos três bebidas naturais que têm muitos benefícios para o ciclismo.

 

Duas bebidas naturais ideais para tomar antes

Certamente, a maioria das casas já tiver essas dois grandes bebidas e você não estava mesmo ciente de que eles são perfeitos para andar de bicicleta antes. Eles são o café eo chá verde.

Café
Possivelmente uma das bebidas mais populares do mundo e que pode vir a ser tomada antes de uma treino pode dar excelentes resultados. Certamente muitos já fazem, porque você tomar durante o lanche antes de sair em uma bicicleta.

Graças as propriedades da cafeina o metabolismo é acelerado, e poupa o glicogênio muscular, o que nos permite terminar nosso treinamento mais inteiro. Além disso, a libertação de cálcio melhora o desenvolvimento muscular e estimular o sistema nervoso a retardar a fadiga.

Mas nem todo mundo vai se sentir como o café, e na verdade o maior problema é que o uso contínuo cria uma tolerância, por isso, se você está muito acostumado, com uma xícara de café não podem experimentar muitas vantagens.

Chá verde
Apenas os benefícios do chá verde poderiamos escrever somente um artigo. Para resumir, vamos dizer que os antioxidantes no chá verde são até 100 vezes mais potente do que aqueles encontrados em vitamina C, tem um efeito de queima de gordura que pode ajudar a perder até 70 calorias por dia, melhora o nosso metabolismo, retarda a fadiga e normaliza os níveis glucose no sangue.

Se você sabe que ainda não tome antes do treino, tente fazer-se um chá verde. Além disso, este não tem de ser tomada apenas quente, também pode ser feita com limão e gelo e é muito refrescante.

 

Uma bebida após o treinamento. Só uma?

Apesar de dizer uma bebida, você realmente pode fazer de diversas formas como imaginar. O que propomos é uma limonada com gengibre mas o que realmente importa é o gengibre. Se você adicionar uma colher de chá de gengibre para qualquer bebida natural você se preparar, além de proporcionar sabor e cheiro às suas bebidas, você obtem os benefícios de todas as suas propriedades.

Benefícios gengibre ao ciclista 
Depois de um treino o gengibre pode ajudar a estimular a circulação, dar de volta energia, eliminar dores musculares, desinflama e que reduzem a fadiga muscular e a dor tardia 24h ou 48h após o exercício físico e é capaz de combater problemas intestinais como diarréia ou constipação.

A especiaria também pode trazer benefícios para o metabolismo. A zingiberina – substância encontrada no gengibre – pode aumentar em até 20% o metabolismo por estimular a queima energética.

Então, você sabe, no final de seus treinos tente fazer a bebida que quiser e e adicione uma colher de chá de gengibre. Claro observe seus efeitos e recupere a maior parte de seu esforço.

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